使用条款

所述条件的最后更新日期：2026 年 10 月 9 日。

这些条款适用于就寝时间计算器网站，包括周期、起床时间和睡眠债计算器以及教育指南。使用它即表示您同意将其用于一般信息和个人规划。

网站的使用

您可以将公共网站用于个人、非商业目的。不要试图干扰它、滥用自动访问、扫描漏洞或降低其他访问者的体验。

信息指导

计算器和指南提供一般教育并帮助组织日常活动。 90 分钟模型是一个估计值，而不是对实际阶段的测量。债务总额将规定期限与目标进行比较；他们不测量生物恢复。睡眠因人、日程安排、年龄、健康状况、咖啡因、药物、压力和环境而异。

医疗通知

就寝时间计算器不提供医疗建议，也不能替代诊断、治疗或紧急护理。不要依赖现场进行临床决策。如果问题持续、严重或与健康问题相关，请咨询合格的专业人士。

无保修

我们寻求正确的估计，但服务按原样提供，不保证可用性、适合特定用途或不间断访问。

内容和外部链接

指南可能包括教育内容和外部链接。它们的所有者控制着这些网站；就寝时间计算器对其内容、政策或可用性不承担任何责任。

##隐私 计算器在浏览器中运行，无需服务器上的帐户或睡眠历史记录。请参阅隐私政策，了解条目处理、分析、cookie 和可能的广告变更。

变化

随着产品的发展，我们可能会修改这些条件。重要的更改将反映在此页面上。您可以随时返回主计算器。