Panduan mengatur tidur
Susah Tidur Harus Bagaimana? Langkah untuk Malam Ini
Sudah berbaring tetapi belum bisa tidur? Pilih satu langkah yang menenangkan. Tidak ada latihan yang menjamin tidur dalam beberapa menit.
Sudah berbaring tetapi belum bisa tidur? Pilih satu langkah yang menenangkan. Tidak ada latihan yang menjamin tidur dalam beberapa menit.
Yang bisa dicoba malam ini
Jika pikiran terus berputar, tulis kekhawatiran dan satu tindakan untuk besok, lalu tutup buku.
Dalam kehidupan sehari-hari
Jika tubuh tegang, bernapaslah perlahan tanpa menahan napas. Rilekskan otot secara bertahap; berhenti jika terasa sakit.
Yang perlu diperhatikan
Jika berbaring membuat frustrasi, bangunlah bila aman.
Yang perlu diperhatikan
Lakukan kegiatan tenang dengan cahaya redup dan kembali saat mengantuk. Hindari terus melihat jam. Atasi gangguan suara, cahaya, atau suhu yang membuat tidak nyaman.
Kapan mencari bantuan
Jika kesulitan berulang atau mengganggu kegiatan siang hari, cari bantuan tenaga kesehatan. Jangan mengubah obat sendiri atau memakai alkohol sebagai bantuan tidur.
Apa Itu Sleep Inertia dan Rasa Linglung Setelah Bangun?
Panduan terkait
Sumber
Artikel terkait
Apa Itu Sleep Inertia dan Rasa Linglung Setelah Bangun?
Rasa linglung berarti sudah terbangun tetapi masih mengantuk dan sulit berpikir jernih. Perasaan ini sendiri bukan diagnosis penyakit.
- Apa Itu Sleep Inertia dan Rasa Linglung Setelah Bangun?
Apakah Kurang Tidur Bisa Diganti Saat Akhir Pekan?
Tidur tambahan dapat membantu setelah kurang tidur, tetapi tidak selalu mengganti semua dampaknya. Pahami batas tidur pengganti dan angka utang tidur.
- apakah kurang tidur bisa diganti
- tidur pengganti akhir pekan
- membayar utang tidur