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O que acontece depois

Conferimos a fonte original, atualizamos conteúdo incorreto ou pouco claro e alteramos a data de modificação. Acrescentamos uma nota visível quando a mudança altera substancialmente a orientação. Ortografia, formatação e manutenção de links podem ser corrigidas sem nota formal quando não mudam o significado.

Correções importantes

9 de outubro de 2026: corrigimos os benefícios da calculadora de dívida para descrever a comparação entre sono informado e meta, e qualificamos a afirmação sobre noites de recuperação. Esclarecemos o arredondamento na metodologia, diferenciamos deitar e preparar a noite no guia de regularidade e mudamos títulos das páginas de horário para indicar entrar na cama, não adormecer. Atualizamos a política de privacidade para descrever Google Analytics no site público. As fórmulas não mudaram.